Em 28min
- Agachamento frontal 5+5+5+3+2 X 75kg
- Peso morto 5x5x95kg
- Press de ombros com halteres 5x5x16kg
- Afundos nas paralelas 10+8+6+4+2
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.