Em 16min
Agachamento tipo sumo 5x5x75kg 5x5x95kg 2x3x105kg 2x2x105kg 1x105kg
5 min de descanso
Em 13’48”
5 circuitos de:
- Thruster com halteres 10x14kg
- 10 afundos nas paralelas
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.