2 circuitos de:
- Walking lunges com barra acima da cabeça 15kg 30m
- Farmers walk 40kg 30m
- Kettlebell swings 20x16kg
- 10 burpees
- 20 jumping squats
Escada ascendente dos 100 burpees – degrau 33
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.