Em 10 min
Peso morto 5+5+5+5+4+3+3 x 115kg
5 min de descanso
Em 5 min
50 hip and back
Escada dos 100 burpees – degrau 94
Desafio do dia – KNOCK-OUT
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.