Em 36′
Agachamento 3x15x60kg
Peso morto 10+10+10+10+6 x 70kg
Press 10+6+6+6+6+6+6 x 30kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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