Agachamento 4×85 4×95 2x4x115kg
Press 4×40 4×45 5x4x47,5kg
Remo com barra 8×45 8×55 4x8x65kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.