21’49”
5 circuitos de
Agachamento com peso acima da cabeça 12x50kg
Elevações com pega em pronação 10x16kg (kettlebell pendurada na cintura)
100 burpees
Tempo total de treino 37’37”
Desafio do dia – KANABAR GYM 2
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.