ESDRM 1 em 8’08”
Clean squat 44x45kg
Número de repetições igual à idade e o peso também.
ESDRM 2 em 5’55”
No menor tempo possível, efetuar alternadamente:
Pés na barra 7+6+5+4+3+2+1
Burpees 1+2+3+4+5+6+7
Desafio do dia – ESDRM 1 e 2
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.