Em 26’03”:

1. Clean and press 10x50kg
2. 5 elevações com pega em pronação
3. Clean and press 8x50kg
4. 5 elevações com pega em pronação
5. Clean and press 6x50kg
6. 5 elevações com pega em pronação
7. Thruster 10x40kg
8. 5 elevações com pega em pronação
9. Thruster 8x40kg
10. 5 elevações com pega em pronação
11. Thruster 8x40kg
12. 5 elevações com pega em pronação
13. 500m de remo em 1’41”