Em 30′
Agachamento com peso acima da cabeça 5x5x45kg
Press à nuca com pega muito afastada 5x5x25kg
Elevações peito na barra 3+3+3+3+3+3+3+2+2
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.