Este é mais um desafio físico que combina remo e movimentos com barra. Poderá tardar até 45 minutos a completar. A exigência é bastante elevada. Destina-se a utilizadores de ginásio avançados. Quem quiser experimentar…

O Treino T consta em fazer no menor tempo possível, 5 circuitos de:

• 500m de remo num tempo 20% acima do recorde pessoal
• 10 agachamentos com o peso acima da cabeça com 65% do peso corporal
• 5 clean and press com 65% do peso corporal

Eis um desafio em 35’54:

• remo: 1’51;1’50;1’50;150;1’51;
• agachmento com o peso acima da cabeça 5x10x50kgs;
• clean and press 5x5x50kgs.

Muito duro quer ao nível muscular quer ao nível cardiovascular. E… Em termos mentais… Impressionante!

AVISO: convém dominar os movimentos e ter uma boa condição física.