Em 22’24”
10 circuitos de:
- Thruster 5x40kg
- 5 burpee + elevação com pega paralela
3 min descanso
Em 9’45”
5 circuitos de:
- 10 hip and back
- 10 hiperextensões
Desafio do dia – MegaCultus 8
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.