Press 3x5x50kg
Elevações 3x5x15kg
Em 15’41”
25 flexões nas paralettes
25 kbs 12kg
25 clean squat press 20kg
25 burpees
25 situps 10kg
Tempo Total de Treino 43’24”
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.