Em 19’40”
7 circuitos de:
Agachamento com peso acima da cabeça 5x40kg
Flexões de braços nas argolas 10
Kettlebell swings 15x16kg
Tempo ao final dos primeiros 5 circuitos 14’06”
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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