Agachamento 5×80 5×90 3x5x102,5
Press 4×40 4×45 4×50
Peso morto 7×90 7×100 2x7x110
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.