50 flexões de braços com 10kg nas costas
25 elevações com pega em pronação e joelhos acima do nível da anca
25 elevações com pega em supinação e joelhos acima do nível da anca
50 flexões de braços
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.