Em 31’50”
- Clean squat 5x5x55kg
- Thruster com halteres 5x5x20kg
- Elevações com pega em pronação 5×5
- Pushpress com halteres 5x5x20kg
- Elevações com pega em supinação 5×5
Desafio do dia – vespertino
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.