Em 30′
7+6+5+4+3+2+1 repetições de:
Encolhimentos de ombros com barra 55kg
Elevações
Afundos nas paralelas
Pés na barra
Desafio do dia – Megacultus – Chaves
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.