Em 20’19”:
- Agachamento com o peso acima da cabeça 4x6x60kg
- Elevações com pega paralelas 4×6
- Clean and press 5x2x60kg (com 5 press-ups no final da última repetição)
- Elevações com pega paralelas 2×5
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
Uma resposta a “Desafio do Dia”
-
olá Paulo!
press-ups é o mesmo que press de ombros?
obrigado…
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