FRAN em 10’56”:
- Thrusters com 42kg 21+15+9
- Elevações com pega em pronação 21+15+9
Adaptações:
- Peso da barra no thruster
- Uma destas progressões nas elevações
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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