Clean and press 5x40kg 5x50kg 3x60kg 2x70kg 1x75kg 1x80kg (RP)
Em 33 min
10 circuitos de:
- 5 clean and press com 50kg
- 5 pranchas negativas nas argolas
Escada dos 100 burpees – degrau 32
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.