3 circuitos de:
5 elevações com joelhos fletidos
7 flexões de braços nas argolas
Remo com barra 10x50kg
3′ descanso
Em 22’10” 5 circuitos de:
500m remo
Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg
Tempo Total de Treino 1h
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.