Em 36’10”:
- Press de ombros com halteres 25x20kg
- Pés na barra 50
- Corrida de 1600m a 8km/h com 3% de inclinação
- Push press com halteres 75x15kg
Adaptações:
- Alterar pesos e velocidade e inclinação na corrida.
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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