Em 10min:
2x500m de remo
25 pés na barra com pernas completamente estendidas
2min descanso
Em 10min:
10burpees
10 thrusters com 40kg
10 burpees
10 thrusters
10 burpees
5 thrusters
7 burpees
Tempo total de treino 22min
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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