Peso morto 1×130 3x4x130
Supino com 1 segundo de pausa em baixo 4×50 4x4x65
Agachamento 6x70kg 4x6x90
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.