Agachamento 5×90 5×100 4x5x110
Supino 5×50 4x5x70
Peso morto 5×100 3×120 1×130 5×140
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.