Elevações 3x5x20kg
Flexões de braços nas argolas 3×10
Remo com barra 3x5x70kg
Em 18′
3 circuitos de:
500m remo
5 burpee + elevação + pés nas argolas
Tempo Total de Treino 45′
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.