Em 18min
Agachamento tipo sumo 5x5x75kg 5x5x95kg 2x3x105kg 2x2x105kg
Trabalho de equilíbrio de snatch 5x5x35kg
3min de descanso
Em 11’05”
4 circuitos de:
10 burpees + elevações
10 afundos nas paralelas
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.