Em 8 min
Hang clean 5x55kg
5 min descanso
Em 11’33”
5 circuitos de
Walking lunges com 10kg acima da cabeça 10 passos
Push press com halteres de 16kg 10 repetições
Escada dos 100 burpees – degrau 7
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.