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Desafio BB
2km de remo em 9’29” Peso morto 10x45kg Peso morto 8x45kg Peso morto 8x45kg Thruster 10x20kg Thruster 8x20kg Thruster 7x20kg Paralel bar L-Sit 3×10”
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Desafio do Dia
Em 25’02”, realizar 5 sequências de: 10 elevações com pega paralela 10 afundos nas paralelas 10 elevações de pernas tocando com os pés na barra (toes to bar)
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No Natal esvaziam-se os ginásios e enchem-se os centros comerciais
Em Portugal (e em outros países também), verificamos que, no Natal esvaziam-se os ginásios e enchem-se os hipermercados e centros comerciais de pessoas. Em Agosto, esvaziam-se os ginásios e enchem-se as praias e os hotéis de… Pessoas. Em Março e Abril (dependendo das temperaturas e do Sol), enchem-se os ginásios. Sabendo que não podemos influenciar…
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Desafio do Dia
Em 16’02”: Agachamento com o peso acima da cabeça 13x60kg Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg Clean and press 5x60kg Clean and press 3x60kg Clean and press 2x60kg Elevações com pega em supinação 6xPeso Corporal+20kg à cintura Elevações com pega em supinação 4xPeso Corporal+20kg à cintura Afundos nas paralelas 7xPeso Corporal+20kg à cintura…
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Desafio do Dia
Em 26’03”: Clean and press 10x50kg 5 elevações com pega em pronação Clean and press 8x50kg 5 elevações com pega em pronação Clean and press 6x50kg 5 elevações com pega em pronação Thruster 10x40kg 5 elevações com pega em pronação Thruster 8x40kg 5 elevações com pega em pronação Thruster 8x40kg 5 elevações com pega em…
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Desafio do Dia
Em 22’33” Remo: 1000m em 3’37,7 Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg Agachamento com o peso acima da cabeça 5x60kg Clean and press 5x60kg Peso morto 4x115kg Peso morto 3x115kg Peso morto 3x115kg
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