Motor-Humano

Corrida MARGINAL À NOITE ESPOSENDE 8km em 43’08”  

Em 8’57” POSEIDON (Freeletics) 20 pullups 20 pushups 15 pullups 15 pushups 10 pullups 10 pushups 5 pullups 5 pullups 3 min descanso 5 min burpees 61 3 min descanso 5 min jumps 100 3 min descanso 5 min leg lever 87

KENTAUROS em 55’25” (Freeletics) 6 circuitos de: 2x20m Walking lunges 10 high jumps 2x20m burpee frogs 10 high jumps

Corrida MARGINAL À NOITE GAIA 8km em 47’16” Com o pôr do Sol e a Lua a aparecer por trás da ponte D. Luís, à beira-rio a ver o Porto. Lindo!!!

Em 11’38” POSEIDON (Freeletics) 20 pullups 20 pushups 15 pullups 15 pushups 10 pullups 10 pushups 5 pullups 5 pullups 3min descanso ARES em 13’14” (Freeletics) 5 circuitos de: 7 Pullups 7 Jackkinfes 2X 40m sprint,  60 Sec descanso

Supino plano 10x35kg 8x55kg 5+4+3+2+1 x 75kg Peso morto 5x5x95kg

METIS em 7’35” 10 burpees 10 climbers 10 high jumps 25 burpees 25 climbers 25 high jumps 10 burpees 10 climbers 10 high jumps ARTEMIS em 44’13” 50 burpees 50 pullups 100 pushups 150 squats 50 burpees KENTAUROS em 44’38” 6 circuitos de: 2x20m Walking lunges 10 high jumps 2x20m burpee frogs 10 high jumps…