Motor-Humano

  • Desafio do dia – Artemis

    ARTEMIS em 42’19” (Freeletics) 50 burpees 50 pullups 100 pushups 150 squats 50 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Iris

    IRIS em 59’31” (Freeletics) 1km de corrida 100 Jumping jacks 100 climbers 100 Jumping jacks 100 climbers 100 Jumping jacks 100 climbers 100 Jumping jacks 100 climbers 100 Jumping jacks 100 climbers 1km de corrida

    Paulo Sena

  • Auto-diálogo durante 1500m a nadar

    O auto-diálogo distingue os atletas de sucesso. A nossa mente efetua e responde constantemente a perguntas de nós próprios. Os pensamentos podem ser vistos como perguntas que a nossa mente nem sempre responde da forma mais positiva possível, levando por vezes representações internas da realidade pouco favoráveis a uma boa performance física. Por isso recomendo…

    Paulo Sena

  • Obrigado alunos!

    Em quase 20 anos de ensino de educação física, tive pela primeira vez a oportunidade de lecionar aulas aos mesmos alunos durante 3 e 5 anos consecutivos em alguns casos. Depois de passar por 10 escolas bem diferentes umas das outras em termos de condições, formas de funcionamento e sobretudo ambiente social e de trabalho,…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Artemis e outros

    ARTEMIS em 42’22” 50 burpees 50 pullups 100 pushups 150 squats 50 burpees Leg Lever Max 82 Burpee Max 55 Jump Max 95

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida MARGINAL À NOITE MATOSINHOS 8km

    Corrida MARGINAL À NOITE MATOSINHOS 8km em 40’01” Com a sapatilha a romper e a morrinha a refrescar 🙂  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades e Poseidon

    HADES em 28’20” (freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint 3 min descanso Em 14’59” POSEIDON (Freeletics) 20 pullups 20 pushups 15 pullups 15 pushups 10 pullups 10 pushups 5 pullups 5 pullups Tempo Total de Treino 46’19”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Freeletics 5 min situps 113 5 min situps 88 5 min situps 73 5 min squats 111 5 min squats 108

    Paulo Sena

  • Futebol e Musculação 1.0

    Muitos indivíduos procuram imitar movimentos desportivos no ginásio com pesos ou cargas adicionais na esperança que desta forma se tornem mais fortes e mais rápidos nesses movimentos. Não parece que seja esta a via mais adequada, pois o transfer de um movimento desportivo executado com uma bola medicinal para o mesmo movimento efectuado com a…

    Paulo Sena

  • Futebol e Treino Funcional/Musculação 1.0

    Muitos indivíduos procuram imitar movimentos desportivos no ginásio com pesos ou cargas adicionais na esperança que desta forma se tornem mais fortes e mais rápidos nesses movimentos. Não parece que seja esta a via mais adequada, pois o transfer de um movimento desportivo executado com uma bola medicinal para o mesmo movimento efectuado com a…

    Paulo Sena