Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 18’52”: 500m de remo em 1’38” 6 elevações com pega em supinação, com 20kg à cintura 500m de remo em 1’48” 5 elevações com pega em supinação, com 20kg à cintura 500m de remo em 1’49 5 elevações com pega em supinação, com 20kg à cintura

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 25’45” 5 circuitos de: Clean and press 10x50kg Pés na barra (toes to bar) 15

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’31”: Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 14’46”: Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10 Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10 Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10 Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10 Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 16’24”: 500m de remo Elevações na barra com pega em supinação 5x20kg 10 burpees 10 pés à barra 500m de remo Elevações na barra com pega em supinação 5x20kg 10 burpees 10 pés à barra 500m de remo Elevações na barra com pega em supinação 5x20kg 10 burpees 10 pés à barra

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    3 circuitos de: Peso morto 15x100kg 15 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 15’34”: Em alternancia os seguintes movimentos e respectivas repetições Agachamento com o peso acima da cabeça (40kg) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Elevações com pega fechada e paralela 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’40” 21 thrusters com halteres de 20kg 21 elevações na barra com pega paralela 15 thrusters com halteres de 20kg 15 elevações na barra com pega paralela 9 thrusters com halteres de 20kg 9 elevações na barra com pega paralela

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 10’34”: Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 26’46”: 500m de remo em 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg 500m de remo em 1’49” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg 500m de remo em 1’49” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg 500m de…

    Paulo Sena