Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 25 min 20+20+10 de: Hip and back Hiperextensões Pés na barra Burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 8km em 48min 43 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em aproximadamente 23 min Agachamento frontal 5x5x75kg 4 circuitos de: Power clean 5x65kg 10 burpees + 3 burpees para completar os 43 diários

    Paulo Sena

  • Questionário de pré-atividade

    Aqui fica um dos meus questionários para aplicar a uma pessoa que pretende começar a fazer exercício físico. Uma ferramenta para ajudar na triagem de clientes nos ginásios. Questionário de pré-atividade

    Paulo Sena

  • 13.35 – PT Academy 2

    Resultado: 6 circuitos completos + 15 thrusters e 2 burpees Ou seja, 105 thrusters + 27 burpees + 60 ground to overhead

    Paulo Sena

  • 13.34 – PT Academy

    Resultado do par Paulo e Filipe: 253 repetições + 310 repetições = 563 repetições 1546m de remo

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida 10x200m em 13′ 43 burpees Tempo total de treino: 17’43”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 8’12” Agachamento frontal 5x5x75kg Em 11’45” 3 circuitos de: 10 clean and squat 15 burpees Tempo total de treino: 22’51”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    4km de corrida em 21’57”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MEGACULTUS 7

    Em 8’08” Peso morto 5x5x125kg Em 19’23” 5 circuitos de: Sumo deadlift highpull 10x35kg 20 burpees Tempo total de treino 31’50”

    Paulo Sena