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Treino de Força Para Jovens Atletas
Os bons hábitos adquirem-se de pequenino. E como o número de lesões no desporto jovem, tem vindo a aumentar, a musculação e uma adequada preparação física, são uma forte base para evitar lesões, proteger as articulações, melhorar força, resistência e flexibilidade, aumentando o potencial do jovem atleta. Seja um atleta de uma modalidade de endurance,…
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Desafio do dia – Corrida à volta da Maia
Nome: A-volta-da-maia Tipo de atividade: passeio Descrição: – Distância total: 5,91 km ( 3,7 mi) Tempo total: 40:36 Tempo de deslocação: 37:47 Velocidade média: 8,73 km/h ( 5,4 mi/h) Velocidade média de deslocação: 9,38 km/h ( 5,8 mi / h) Velocidade máxima: 10,60 km/h ( 6,6 mi/h) Ritmo médio: 6:52 min/km ( 11:04 min/mi) Ritmo…
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Desafio do dia
Em 20min 5 pistolas para cada perna 10 burpees 2x25m de natação 5 pistolas para cada perna 10 burpees 4x25m de natação 5 pistolas para cada perna 10 burpees 6x25m de natação 5 pistolas para cada perna 10 burpees 6x25m de natação
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Desafio do dia – Corrida Internacional de Santo Estêvão (PT) a Feces de Abajo (ES)
12,09 km Em 1h18m03s
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Desafio do dia – MegaCultus 8
Em 22’24” 10 circuitos de: Thruster 5x40kg 5 burpee + elevação com pega paralela 3 min descanso Em 9’45” 5 circuitos de: 10 hip and back 10 hiperextensões
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Desafio do dia
Peso morto 5x95kg 5x115kg 5x125kg 5x125kg Em 12′ 4 circuitos de: 10 pés na barra 10 burpees Tempo total de treino: 26’02”
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Desafio do dia
(Vídeo de uma parte do treino. Agradecimentos ao José Amorim) Em 17’28” 5 circuitos de: 4×16,5m de natação estilo crol. 5 “pistolas” com cada perna. 10 burpees
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