Motor-Humano

  • Paulo Sena – Peso Morto – 165kg

    Com 49 anos de idade e 80kg de peso corporal, durante a lecionação o curso de cárdio-musculação da Promofitness no Space Active em Vila Nova de Gaia – 2019-05-05.

    Paulo Sena

  • Visualização Mental no Treino de Força

    A visualização é uma ferramenta de treino mental que só funciona quando usada com regularidade. É como fazer flexões de braços: se fizermos uma vez de dois em dois meses, dificilmente iremos obter todos os benefícios deste estimulante movimento. Por me encontrar numa fase de grande agitação mental, mudança e frequente sensação de falta de…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    30 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ de l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso Em 20′ 2000m remo 1200m corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×80 5×90 3x5x102,5 Press 4×40 4×45 4×50 Peso morto 7×90 7×100 2x7x110

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    33 elevações em 7’1′ L-sit em 7’Em 30’3300m remo1500m corridaTempo Total de Treino 50′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x80kg 5x90kg 3x4x115kg Supino com 3seg pausa em baixo 5x50kg 3x4x65kg Peso morto 5x100kg 5x120kg 3x4x142,5kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com 2″ de pausa em baixo 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x5x70kg 4x80kg Press 5×32,5kg 5x40kg 4x5x45kg Remo com barra 8x55kg 4x8x65kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x80kg 5x90kg 4x5x110kg Supino com pega fechada 5x50kg 3x4x70kg Peso morto 5x100kg 5x120kg 4x140kg 5x140kg Tempo Total de Treino 59’52”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x90kg Press 4x5x40kg Peso morto 5x5x100kg 3′ descanso Em 12′ 3x500m remo 2x10x40kg agachamento com peso acima da cabeça Tempo Total de Treino 59’14”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x105kg Press 2x5x40kg 5x45kg 5×47,5kg Peso morto 5x5x120kg Tempo total de treino 46’41”

    Paulo Sena