Motor-Humano

Não tinha relógio, não sei o tempo, mas fiz: Agachamento com o peso acima da cabeça 10x10x50kg São 5 toneladas!!! 🙂 5 séries de 500m de remo com 1’30” de intervalo. Tempos 1’57”, 1’58”, 1’59”, 1’56” e 1’52”

Em 18min Agachamento tipo sumo 5x5x75kg 5x5x95kg 2x3x105kg 2x2x105kg Trabalho de equilíbrio de snatch 5x5x35kg 3min de descanso Em 11’05” 4 circuitos de: 10 burpees + elevações 10 afundos nas paralelas

Em 18min Agachamento tipo sumo 5x5x75kg 5x5x95kg 2x3x105kg 2x2x105kg Trabalho de equilíbrio de snatch 5x5x35kg 3min de descanso Em 11’15” 4 circuitos de: 10 burpees + elevações 10 afundos nas paralelas

Em 10 min Clean 10x3x55kg 3min de descanso Em 13’05” 5 circuitos de: Clean squat 10x35kg + 15 flexões de braços

Em 37’57” 10 circuitos de: 300m de corrida 5 Afundos nas paralelas + 5segs de l-sit

Em 37’57” 10 circuitos de: 300m de corrida 5 Afundos nas paralelas + 5segs de l-sit

Em 15min Supino 5x5x75kg Em 10min 4 circuitos de: Hip and back 10 Elevações 10

Em 15min: Peso morto 5x105kg 5x5x125kg Em 13min. 4 circuitos de: Peso morto 10x75kg + 10 pés na barra (joelhos completamente estendidos) + press de ombros com halteres 10x12kg