Paulo Sena

Desafio do dia

Agachamento 5×80 5×90 3x5x102,5 Press 4×40 4×45 4×50 Peso morto 7×90 7×100 2x7x110

Paulo Sena

Agosto 6, 2018

Peso morto 3×110 3×130 3×140 Supino com 1″ pausa em baixo 3×50 3×65 3×75 Agachamento 6×90 6×100 2x6x110

Paulo Sena

Agosto 3, 2018

35 elevações em 7′ 60″ de l-sit em 7′ 3260m de remo em 15′

Paulo Sena

Agosto 2, 2018

Agachamento 4×100 4×110 4×115 Supino com 3″ de pausa em baixo 3x3x70 Remo com barra 3x6x70

Paulo Sena

Agosto 1, 2018

33 elevações em 7′ 60″ de L-sit em 7′ 3230m de remo em 15′

Paulo Sena

Julho 31, 2018

Agachamento 1×115 2x3x115 Press 1×47,5 3×50 Peso morto 4×120 4×130 2x4x140

Paulo Sena

Julho 30, 2018

Peso morto 4×120 4x3x120 Supino com 1 segundo de pausa em baixo 1×75 4x3x75 Agachamento 6x70kg 4x6x90

Paulo Sena

Julho 25, 2018

Agachamento 3×100 3×110 3x3x115 Press 1×47,5 4x3x52,5 Remo com barra 6×50 6×60 4x6x70

Paulo Sena

Julho 23, 2018

Peso morto 1×130 3x4x130 Supino com 1 segundo de pausa em baixo 4×50 4x4x65 Agachamento 6x70kg 4x6x90

Paulo Sena

Julho 20, 2018

Agachamento 3×90 3×105 3x3x115 Press 1×47,5 4x4x47,5 Remo com barra 6×45 6×55 4x6x65

Paulo Sena

Julho 18, 2018