Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 37’57” 10 circuitos de: 300m de corrida 5 Afundos nas paralelas + 5segs de l-sit

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 37’57” 10 circuitos de: 300m de corrida 5 Afundos nas paralelas + 5segs de l-sit

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 15min Supino 5x5x75kg Em 10min 4 circuitos de: Hip and back 10 Elevações 10

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 15min: Peso morto 5x105kg 5x5x125kg Em 13min. 4 circuitos de: Peso morto 10x75kg + 10 pés na barra (joelhos completamente estendidos) + press de ombros com halteres 10x12kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    15 mins: Agachamento tipo sumo 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x3x105kg Em 15 min. Máximo de sequências possíveis de: Hang power clean 10x55kg + 10 burpees Consegui 4. Ou seja, 40 repetições de cada movimento.

    Paulo Sena

  • 13.16 – Mix Explosivo

    Treino Mix-Explosivo 3 circuitos de: 10 burpees Clean squat 10x40kg Clean and press 10x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 5,4 km em 35min

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – 8 BARRAS

    Em 32’27” Peso morto 20x80kg 30s de L-sit nas argolas Sumo deadlift highpull 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Clean squat 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Clean and press 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Thruster 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Pushpress 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Agachamento com o peso acima…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30’27” Agachamento com peso acima da cabeça 2x10x60kg Pushpress 4x5x60kg Ground to overhead 7x3x50kg Elevações 4×5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida técnica de 40min Em 22’10” Combinação alternada de: Hip and back 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Pés na barra com joelhos completamente estendidos 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena