Motor-Humano

  • Desafio do dia – MEGACULTUS 2

    Em 20’59” Combinação alternada de: Sumo deadlift highpull 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 com 45kg Elevações em L com pega paralela 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10

    Paulo Sena

  • 13.15 – 1+1+1

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Jogging matinal 6,96km em 1h11m05s

    Paulo Sena

  • Workshop Especial Mulher na Convenção Viseu a Mexer

    O fitness mexe de forma diferente em Viseu! Estivemos lá para dar força aos bons profissionais do interior Norte de Portugal.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida ao estilo Vipassana com respiração exclusivamente pelo nariz. 7,72 km em 59’16”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 44’21” Supino 5x5x75kg Elevações com pega em supinação e 20kg à cintura 5×5 Afundos nas paralelas com 20kg à cintura 5×5 Press 5x5x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 18’31” De volta ao agachamento com peso acima da cabeça 10+8+6+6 x 60kg Pushpress 3+3+2+2 x 70kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 11m30s 7+6+5+4+3+2+1 repetições de: Corrida de 40m Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – vespertino

    Em 31’50” Clean squat 5x5x55kg Thruster com halteres 5x5x20kg Elevações com pega em pronação 5×5 Pushpress com halteres 5x5x20kg Elevações com pega em supinação 5×5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – matinal

    Em 17min Argolas: Sequência de pés nas argolas com joelhos completamente estendidos e descida de 5s em prancha. 25 repetições 

    Paulo Sena