Motor-Humano

Em 18:50 Peso morto 5x5x125kg Elevações com pega em supinação 5×5 com 15kg na cintura Escada dos 100 burpees – degrau 77

Em 32’51” Agachamento com o peso acima da cabeça 5x40kg 5x50kg 3x10x60kg Push press 10x3x60kg Em 8 min 3 circuitos de 8+6+4 repetições de Thruster com 50kg Elevações com peito a tocar na barra Tempo total 40’34” Escada dos 100 burpees – degrau 76

5 circuitos de: 10 pistolas para cada perna 10 elevações Escada dos 100 burpees – degrau 75

Em 29’32” 10 circuitos de: 5 afundos nas argolas 5 pes na barra com joelhos completamente estendidos Em 20’45” Escada dos 100 burpees Jackpot de 147 burpees 73 do dia anterior + 74 do dia de hoje) Tempo total de treino 51’59”

7,2km de corrida em 38’18” Escada dos 100 burpees – degrau 71 Tempo total de treino 52’27”

Em 28’03” Agachamento frontal 5x5x75kg Peso morto 5x5x115kg   Escada dos 100 burpees – degrau 69

Agachamento com o peso acima da cabeça 3x10x60kg   Escada dos 100 burpees – degrau 67