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Desafio do dia – KANABAR GYM
Em 17’46” 5 circuitos de Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg Elevações com pega em pronação 10x12kg (kettlebell pendurada na cintura) 100 burpees Tempo total de treino 34’55”
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Desafio do dia – MIRACORGO 4
Em 10min Elevações com pega em supinação 5x3x30kg à cintura 3min descanso Em 12’30” 4 circuitos de Peso morto tipo sumo com puxada alta 10x40kg 10 elevações com pega em pronação 100 burpees Tempo total de treino 42’15”
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Desafio do dia
Em 10min Peso morto 5x5x115kg 3min descanso Em 12min 3 circuitos de Power clean 10x55kg 10 burpees + 5 power clean com 55kg 5min descanso 70 burpees
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Desafio do dia – BACK TO THE GYM
Em 10min Agachamento frontal 5x5x75kg 3 min descanso Em 12 min 4 circuitos de: Thruster com halteres 10x16kg 10 elevações com pega em pronação 5 min descanso 100 burpees
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Treinar para os Promofit GAMES
Estabelecer objetivos e metas intermédias é uma das 5 tarefas fundamentais comuns a todos os desportistas de sucesso. A parte mais interessante dos jogos, são os desafios de apuramento que funcionam como objetivos, metas intermédias para alcançar o objetivo final: melhorar a nossa condição física. Os desafios têm uma data e obrigam-nos a treinar para…
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Análise Fatorial Confirmatória do Exercise Motivation Inventory-2 (EMI-2) e Validação de uma Versão Reduzida
Atualmente surge, cada vez mais, uma necessidade de compreender quais as razões para o baixo número de praticantes de exercício físico na União Europeia, sendo que a percentagem de praticantes de exercício físico com regularidade encontra-se um pouco abaixo dos 30%. No seguimento deste raciocínio, centra-se assim uma enorme curiosidade em desvendar como se poderá…
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