Motor-Humano

  • Motivos para a Prática de Exercício: tradução e validação do Goal Content for Exercise Questionnaire

    O estudo da motivação para o exercício físico tem obtido um incremento de investigação nos últimos anos. Entre as teorias mais utilizadas, encontra-se a Teoria da Autodeterminação uma das mais importantes devido à sua aproximação com a prática, flexibilidade e fiabilidade. Dentro da Teoria da autodeterminação encontra-se a subteoria do conteúdo dos objetivos que carateriza…

    Paulo Sena

  • 13.32 – Escalera 2

    Escalera 2 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 repeticiones de: Sentadilla con una pierna (pistolas) Burpees Sentadillas Flexiones de brazos Abdominales

    Paulo Sena

  • 13.31 – Escalera 1

    10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 repeticiones de: sprints de 40m burpees sentadillas flexiones de braços abdominales

    Paulo Sena

  • 13.30 – Rampas

    Em 20min Máximo de subidas e decidas possíveis a caminhar/correr Distância recomendada da rampa: 50 a 100m Máximo de inclinação que encontrem.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Passeio de 7km de bicicleta 100 burpees

    Paulo Sena

  • 100 day burpee challenge

    Paulo Sena

  • 1000 burpees em 10 dias

    Após ter terminado o desafio da escada ascendente dos 100 burpees onde foi possível realizar 5050 burpees em 100 dias, resolvi continuar com 100 burpees por dia (e ainda continuo). Sem saber o que fazer com eles. E os dias foram passando. Verifiquei que em 10 dias já tinha feito 1000 burpees!

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MATOSINHOS

    6x400m de corrida na praia 100 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – BACK FROM HOLIDAYS

    Em 32’52” 2 circuitos de Power clean 7x60kg Clean squat 10x50kg 1min L-sit + 2 circuitos de Pushpress 7x50kg Thruster 10x50kg 1min L-sit

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    30min de corrida 10 circuitos de: 5 afundos nas paralelas com 5seg de L Sit 5 pés na barra 5 elevações 100 burpees

    Paulo Sena