Motor-Humano

  • Desafio do dia – FREIXO DE ESPADA À CINTA 3

    Em 17’24” Agachamento com o peso acima da cabeça 4x5x60kg 100 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 10 min Agachamento tipo sumo 5x95kg 4x95kg 3x95kg 3x95kg 3x95kg 2x95kg 2x95kg 3 min de descanso Em 22’52” 5 circuitos de: 20 burpees 10 peso morto tipo sumo com puxada alta (sumo deadlift highpull) Tempo total de treino: 32’52”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 10min Pushpress 3x70kg 3x70kg 2x70kg 2x70kg 5min de descanso Em 13’45” 100 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 41’53” 100 burpees

    Paulo Sena

  • PromofitGames 2013 – WOD 3

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 17′ Peso morto 5x55kg 5x75kg 5x95kg 5x115kg 5x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 2x125kg Em 28′ 5 circuitos de: Powerclean 10x55kg 20 burpees Tempo total de treino 47′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento frontal 5x15kg 5x35kg 5x55kg 5x5x75kg Em 23′  5 circuitos de: 10 thrusters com halteres de 16kg 20 burpees   Tempo total de treino 50′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    5 circuitos de 160m corrida 20 burpees 30min basquetebol de baixa intensidade

    Paulo Sena

  • Burpees em Freixo de Espada à Cinta

    Paulo Sena

  • Burpees a Barcelona

    Paulo Sena