Motor-Humano

  • Desafio dia – FORLIFE 3

    Em 13′ Agachamento com o peso acima da cabeça 4x10x60kg 2 min de descanso Em 10′ 3 circuitos de 8+7+6 repetições de: Snatch com 30kg + Burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – FORLIFE 2

    Em 12′ 3 circuitos de: 100m de natação estilo crol 10 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – SENA

    Em 32’08” Thruster 20x40kg 10 burpees 1′ L-sit Clean squat 20x40kg 10 burpees 1′ L-sit Clean and press 20x40kg 10 burpees 1′ L-sit 60 Afundos a caminhar com disco de 15kg acima da cabeça + 13 burpees para completar os 43 diários

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 100 elevações

    100 elevações com pega em provação (queixo acima da barra ao subir e braços completamente estendidos na posição mais baixa) em 22’15” 43 burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 8,63km em 51:47 43 burpees

    Paulo Sena

  • PromofitGames 2013 – WOD 4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – FORLIFE

    Em 13’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 5x10x60kg (RP – Recorde Pessoal)   43 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Chaves Urban Night Tour

    Corrida de 7,30km em 45’31”

    Paulo Sena

  • 6000 burpees em 60 dias

    O desafio dos 100 dias 100 burpees já lá vai. Mas continuamos a fazer 100 por dia. E hoje mesmo completamos 6000 em 60 dias. Isso significa que realizamos 11050 burpees em 160 dias. Que desafio!!! 🙂  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – FREIXO DE ESPADA À CINTA 4

    Em 20’53” 5 circuitos de: 20 burpees 10 pés na barra

    Paulo Sena