Motor-Humano

6,66km em 38’30” 100 burpees

Em 15’03” 5 circuitos de: Pushpress 5x60kg 10 elevações   + 100 burpees

Em 35’13” 5 circuitos de: 500m de remo 20m overhead walking com 60kg (caminhar com a barra acima da cabeça) 20 burpees

Em 10min Powerclean 4+3+3+3+3+3+3+3 x 65kg 3min descanso Em 20min 5 circuitos de: peso morto tipo sumo com puxada alta 10x35kg 20 burpees Tempo total de treino: 33min

Corrida do Parque à Noite 100 burpees

Agachamento com o peso acima da cabeça 2x10x60kg Em 23’09” 5 circuitos de: Thruster 5x50kg 20 burpees Tempo total de treino 30’49”

Em 32’29” 5 circuitos de: 400m de corrida a 12km/h 20 burpees 10 elevações com pega em pronação

Aproximadamente 6km de corrida em 32’49” 100 burpees Tempo total de treino 53’42”