Motor-Humano

  • Desafio do dia – Go To The Gym

    10 min de corrida (aprox 1,5km até ao ginásio) 100 power snatch 40kg em 31’35” (RP) 3 min descanso 43 burpees 15 min de corrida (aprox 1,5km do ginásio a casa) Tempo Total de Treino: 1h13m

    Paulo Sena

  • Mestrado Iberoamericano em Psicologia do Desporto – SIPD

    Estão abertas as inscrições para o Mestrado Iberoamericano em Psicologia do Desporto (60 créditos ECTS) sob a orientação dos profissionais da SIPD – Sociedad Iberoamericana de Psicología del Deporte. Alguns dos melhores e mais experientes psicólogos do desporto do mundo, estarão presentes para ministrar este curso numa vertente muito prática. Vejam mais detalhes e inscrevam-se:…

    Paulo Sena

  • 13.36 – ANTI-CELULITE

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 100 TTB

    100 Toes To Bar (pés na barra com pernas completamente estendidas) em 28′ 43 burpees Corrida de 6,8km

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 100 CP

    Em 34’30” Clean and Press 20x5x50kg Total: 100 repetições 5 toneladas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 150 burpees

    150 burpees em 19’33”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de aproximadamente 7,5km em 41min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 1000 repetições

    Em 57’53”, 10 circuitos de: 10 elevações (5 circuitos com pega paralela e 5 circuitos com pega em supinação) 20 flexões de braços 30 abdominais 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    (Estes gps de telemóvel, falham que se fartam; o ponto de partida e o ponto de chegada eram os mesmos) Corrida de 33’52” Inclui subida de 1km com rampa superior a 600m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Up & Down

    Em 15min 31 afundos nas argolas com 3seg de l-sit 3 min de descanso Em 12 min N reps de sumo deadlift highpull com 35kg N reps de burpee + pullup Total: 60 sumo deadlift highpull e 43 burpees

    Paulo Sena