Motor-Humano

  • Desafio do dia

    30 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ de l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso Em 20′ 2000m remo 1200m corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg Press 5x40kg 5x45kg 5×47,5kg 5x50kg 3×52,5kg Peso morto 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – Active Gym – Vila Real

    Em 38’49” Elevações 3x5x20kg Supino 3x5x75kg Remo com barra 3x5x70kg Em 15’08” 3 circuitos de 500m remo Burpee + elevação + pés na barra

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Vila Pouca de Aguiar

    Em 28’23” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça (caixa em frente) 15x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 100 elevações- Active Gym – Vila Real

    100 elevações em 55’50” 50 feitas na barra com peg em supinação e mais 50 nas argolas. No kipping!

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 29'21"5 circuitos de 500m remo1 strict ring muscleup + 3" L-sit3 burpee + elevação + pés nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kgPress 3x5x50kgPeso morto 3x5x120kg Em 15'3 circuitos de500m remoThruster 10x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x5x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações 3x5x20kg Flexões de braços nas argolas 3×10 Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m de remo 5 burpee + elevação + pés nas argolas 

    Paulo Sena