Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 16’24”: 500m de remo Elevações na barra com pega em supinação 5x20kg 10 burpees 10 pés à barra 500m de remo Elevações na barra com pega em supinação 5x20kg 10 burpees 10 pés à barra 500m de remo Elevações na barra com pega em supinação 5x20kg 10 burpees 10 pés à barra

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    3 circuitos de: Peso morto 15x100kg 15 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 15’34”: Em alternancia os seguintes movimentos e respectivas repetições Agachamento com o peso acima da cabeça (40kg) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Elevações com pega fechada e paralela 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’40” 21 thrusters com halteres de 20kg 21 elevações na barra com pega paralela 15 thrusters com halteres de 20kg 15 elevações na barra com pega paralela 9 thrusters com halteres de 20kg 9 elevações na barra com pega paralela

    Paulo Sena

  • TEDxGalicia – Joaquin Dosil – Desvelando os talentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 10’34”: Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 26’46”: 500m de remo em 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg 500m de remo em 1’49” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg 500m de remo em 1’49” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg 500m de…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 16’45” Agachamento com o peso acima da cabeça 4x10x60kg Elevações com halter nos pés 4x5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’44” 21 thrusters com halteres de 20kg 21 elevações na barra com pega paralela 15 thrusters com halteres de 20kg 15 elevações na barra com pega paralela 9 thrusters com halteres de 20kg 9 elevações na barra com pega paralela

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia: Corrida São Silvestre do Porto

    Foi com grande alegria que ontem participei na corrida de São Silvestre no Porto. Há muito tempo que pretendia fazer este percurso. Tinha acumulada a frustração das inscrições esgotadas em 2009. A corrida faz parte do meu processo de treino, mas o percurso que habitualmente utilizo é relativamente plano e tem uma distância aproximada de…

    Paulo Sena