Motor-Humano

  • Quer comprar? As Vendas no Personal Training

    – Compre! Compre! Compre! Diz um indivíduo com roupa de funeral. Mas o que está ele a vender? Não vejo produtos, nem sequer o vi trabalhar… O que será que ele faz? Nunca o vejo ajudar ninguém… Quer comprar?! Eu até comprava se percebesse o que ele me quer vender. Interrompe-me… Nem sabe o meu…

    Paulo Sena

  • Gymnastics – Rings – 3 muscle-ups

    Paulo Sena

  • 23 Ideias de Marketing de Seth Godin

    ☯︎ As empresas devem criar serviços notáveis e deixar que os CONSUMIDORES FAÇAM O MARKETING ☯︎ As pessoas não compram aquilo que precisam. Elas COMPRAM AQUILO QUE QUEREM  ☯︎ Capta a ATENÇÃO das pessoas [ver a Vaca Púrpura] ☯︎ Cria um bom SLOGAN (simples e memorável) ☯︎ A AUTENTICIDADE é mais importante do que a…

    Paulo Sena

  • 10 Princípios do Treino Funcional com Crianças e Jovens

    Pressupostos Maturidade emocional (8 a 10 anos). Se aos 8-10 anos os jovens estão prontos para participar em desportos organizados, então estão prontos para o treino funcional. Anatomicamente, fisiologicamente e psicologicamente não têm a maturidade dos adultos, por isso as regras são ligeiramente diferentes. Proteger de lesão, aumentar o potencial do atleta ou como se…

    Paulo Sena

  • TREINO FUNCIONAL E DESPORTO – Algumas notas

    A força é a base da tua capacidade de interagir com o teu ambiente. Mark Rippetoe (2015). Qualquer modalidade desportiva é um misto de arte e esforço. Para prepararmos um atleta, grande parte da intervenção passa sempre por muita intervenção sobre a parte biológica, embora, frequentemente se neguem ou ignorem muitas leis naturais e princípios…

    Paulo Sena

  • Deadlift 5×152.5kg @BW78kg

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    Paulo Sena

  • Visualização Mental no Treino de Força

    A visualização é uma ferramenta de treino mental que só funciona quando usada com regularidade. É como fazer flexões de braços: se fizermos uma vez de dois em dois meses, dificilmente iremos obter todos os benefícios deste estimulante movimento. Por me encontrar numa fase de grande agitação mental, mudança e frequente sensação de falta de…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    30 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ de l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso Em 20′ 2000m remo 1200m corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com 2″ de pausa em baixo 4×65 4×75 2x4x85 Supino com 2″ de pausa em baixo 4×45 4×55 2x4x65 Remo com haltere 4x7x30

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x80kg 5x90kg 4x5x110kg Supino com pega fechada 5x50kg 3x4x70kg Peso morto 5x100kg 5x120kg 4x140kg 5x140kg Tempo Total de Treino 59’52”

    Paulo Sena